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【產後修身攻略】要快速修身，選對方法至重要 | Perfect Medical - New Beauty小總結. 故匆論有沒有產後修身的需求，產婦在產後都需要注意飲食，就算平日照顧初生嬰兒有多麼的忙碌和疲憊，都要保持規律的飲食習慣，三餐要定時之外，還要多吃蔬菜水果、多攝取 蛋白質 ，切忌盲目的過度進補，並且避免進食高油、高鹽、高糖食物，儘量以清淡為主就好。 產後快一年了，肚上仍然掛著一大坨鬆肉？ 產後修身方法.new-beauty.hk/blog/postpartum-slim/
【孕婦必讀】產後修身方法全攻略：減肥餐單、產後運動 | Toby產後修身方法1：餵哺母乳. 近年流行母乳餵哺，不但可以令寶寶增強免疫力，吸收更好營養，更可以幫助媽媽燃燒卡路里，餵哺母乳一天就可以消耗約500卡路里，只要配合飲食，就可以加快產後修身的速度。 產後修身方法2：紮肚束腹. 產後 紮肚 越來越受歡迎，很多媽媽在生產後就會進行紮肚，令腰部重拾曲線。 紮肚的原理是用棉布將身體緊緊紮著，令內臟回到原本的位置，並幫助因懷孕而鬆弛的肚皮，肌肉和盆骨收緊，改善盆骨前傾以及腰背痛等問題。 媽媽需要每日紮肚6-8小時，然後可自行拆除棉布，大約10次療程左右就可以得到改善。 產後修身方法3：充足睡眠. 據美國研究發現，睡眠和肥胖有直接關係，睡眠不足會導致身體更難控制食慾，更容易感到肚餓，從而令食量增加，新陳代謝變慢。www.hellotoby.com/zh-hk/article/home/產後修身
【產後修身全攻略】產後修身黃金時間+產後收肚6大妙法指南簡略而言，產後修身黃金時間介乎產後的1個月到6個月期間，如果是開刀產子的媽媽們應該待傷口完全癒合後才開始進行幅度較小、較為溫和的產後修身運動，切勿操之過急。 為何不該在產後修身黃金時間前開始產後收肚運動？ 無論是順產抑或是剖腹產，母體在生產時能量消耗相當大，人體難以承受運動強度，讓本就尚未恢復過來的身體再次透支，元氣大傷，讓日後身子變弱，甚至讓本就在分娩後分離的腹直肌分離的程度進一步惡化，得不償失，產後修身應量力而為。 為何不應在產後修身黃金時間後才進行產後收肚運動？ 產後修身的難度大家都耳熟能詳，與一般的肥胖不同，產後身材走樣的主因還須歸咎於腹直肌分離、內臟移位和盆骨擴大的現象，這些問題會讓產後媽媽們面臨產後假性肚腩的難題。mamame.com.hk/產後修身收肚攻略/
【美魔女煉成】產後修身的重要性 一文看清產後修身全攻略產後修身需要確保營養充足，可以增加攝取蛋白質類食物，如奶類、雞蛋、雞肉等，有助於增加肌肉量。 此外，在烹飪方面，盡量使用蒸、煮、焗的方式烹調食物，減少使用油炒、油炸或煎炒的方法。 產後修身餐單：早餐. 產婦不吃早餐的話，血糖會容易上升，不利瘦身。 高纖穀麥片. 1杯脫脂奶／低糖豆漿. 蕃茄瘦肉通粉. 狀元及第粥. 全麥麵包配雞蛋及脫脂芝士片. 產後修身餐單：午餐. 清灼菜心／西蘭花.mirismama.hk/產後資訊/postpartum-slim/
8個產後修身方法排腸氣，餵奶6星期減5Kg| Perfect Medical產後修身難度極高!原來產後修身要在產前開始，孕期體重不要增加超過原本體重的20%!即看明星的8大產後減肥法及4大飲食重點，不靠運動、產後2個月即回復身型!www.psmedical.com.hk/blog/muscle-building/weight-loss-after-pregnancy/
把握產後修身黃金期!修身方法全攻略 - MaMaZone產後修身的方法有很多，有三個重要的方面需要特別注意：飲食、運動和專業療程。 產後飲食. 在產後修身的過程中，飲食的重要性不容忽視。 選擇高纖、低脂、高蛋白的食物，可以幫助你提高飽足感，減少暴飲暴食的情況。 此外，多攝取水果、蔬菜和全穀類食物，維持均衡的營養攝取。 同時，避免過多的加工食品和高糖飲料，以免影響新陳代謝。 每天注意少食多餐，適當控制食量，保持營養的均衡攝取。 產後修身運動. 適當的運動是產後修身的關鍵，以下是一些適合產後媽媽的運動方法： 腹式呼吸可以幫助你加強核心肌肉，促進腹部的血液循環，並減少腰部和腹部的贅肉。 每天找個時間，坐下來，用鼻子慢慢吸氣，然後用嘴巴緩慢呼氣，專注於腹部的收縮和舒展。 盆底肌運動. 產後的盆底肌肉可能會變得疲弱，這可能導致尿失禁等問題。mamazone.com.hk/把握產後修身黃金期-修身方法全攻略/
【產後修身】8大明星級產後減肥方法+產後修身餐單|Beauty Place2023-06-17. S6溶脂修形療程, 修身. 產後 修身 的問題對很多產後媽媽來說，都是難以解決的「心頭之恨」，明明已經狂做產後修身運動、跟足產後 減肥餐單 ，但還是難以達到明顯的 瘦身 成果。 看到一些明星級媽媽產前產後完全沒有分別，甚至產後沒有 節食 、做 產後收腹 運動，卻可以自然產後修身，甚至比未生BB前更加窈窕？ 網上有很多推介產後媽媽嘗試的產後收腹運動以及修身餐單，如果妳發現產後減肥的成效不大，不妨來看一看以下的內容，我們綜合了最流行的明星級產後 減肥方法 ! 或許妳也可以找到適合妳的產後減肥方法! 立即預約體驗免費體驗Coolshaping哈佛冷凍溶脂 害怕產後變肥、變殘？ 教你如何產後極速修身! 為什麼產後減肥這麼難？ 產後修身黃金時間. 明星媽媽產後修身8大方法.blog.beauty-place.com.hk/產後修身/
【產後修身】媽媽必學產後5招修身法 - OASIS mom產後修身是指女性在產後透過飲食、鍛鍊、專業療程等方法去進行的瘦身方法。 想修身效果更佳，媽媽只需要做對方法，適量運動配合飲食控制，便能逐漸恢復懷孕前的體態。 產後修身可以怎樣做？ 產後媽媽要面對的事情有很多，光是身材的改變已經非常苦惱。 媽媽產後修身可以依靠節食減重嗎？ 當然不行! 做sit-up去減掉大肚臍？ 小心姿勢不正確反而會有效果。 那麼媽媽要產後修身可以怎樣呢？ 以下5招產後修身法媽媽們不妨學習一下，好讓產後修身效果事半功倍。 產後修身第1招：坐月飲食要清淡. 不少產後媽媽在坐月期間都會積極進補，以補充身體在分娩期間流失的營養，不過媽媽要小心留意過份進補反而會愈補愈肥。oasismom.com.hk/【產後修身】媽媽必學產後5招修身法/
【產後修身】紮肚功效與步驟 90後專家同你拆解 - Planto不少年輕潮媽熱衷產後修身，期望回復到產前窈窕身段，而紮肚是近年其中一種流行方法。 Bamboos Life專訪90後 紮肚師 Erica，講解紮肚修身功效及行業小知識。 紮肚不同減肥 改善代謝水腫. 很多產後婦女視紮肚為減肚方式，但Erica強調紮肚是以修復腹直肌分離及調整身形為主，並不等於減肥。 在紮肚過程中，身體會排出體內廢物及肚風，而在改善代謝循環及水腫問題後，體重或有機會下降，但紮肚的作用主要是針對鬆弛肚皮和盤骨前傾等問題，效果不直接反映在體重上。 至於紮肚的其他好處，則有以下3點： 以正確的手法按摩腹部，可助媽媽們排出肚內宿便及肚風，改善腹部因過度擴張而導致肚皮承托力不足而令內臓移位。 此外，亦能緊緻鬆弛肚皮，撫平橙皮紋及妊娠紋。www.planto.hk/zh/blog/postpartum-belly-binding/
營養師醒你 7招產後修身秘訣 | 健康 | Sundaykiss 香港親子育兒資訊共享平台生完孩子後進補是不少家庭的指定動作，花膠、鮑魚、雞、薑醋、豬腳等食物都是產婦坐月時常吃的食物，當中大部分湯水都加入排骨、腩肉、全隻雞等高脂食材，卡路里及脂肪都非常高，令坐月時每日的卡路里吸收大大提升，容易令身體暴脹，體重上升，甚至比未生前更重。 Thomas建議坐月期間不要只想着進補，一個均衡飲食餐單已經非常足夠，一些肥膩食品不是必須，反而新鮮牛肉、豬肉、雞蛋等具備優質蛋白質的食物要多吃，對產後修身復原都有幫助。 3. 餵母乳可以瘦身. 餵母乳有很多好處，除了為嬰兒提供營養外，亦有利產後媽媽身體恢復。 餵母乳的媽媽會消耗一定的熱量，平均需要300至400千卡，如以消耗3,500千卡可減去1磅脂肪，在無增加食量下，如持續一周餵母乳，便可減1磅，一個月就最多可減4磅。www.sundaykiss.com/健康/營養師醒你-7招產後修身秘訣-婦產及生殖資訊-216524/
產後修身黃金時間是？孕婦產後湯水調理+12件產後修身用品推薦 | Cosmart產後修身的黃金時間在產後6個月內，這段時間內身體的荷爾蒙水平會逐漸回復正常，通常是母親身體恢復最快的時期，肌肉和組織也會慢慢恢復到懷孕前的狀態，而配合適當的運動和飲食控制，可以幫助恢復體型，增加身體的代謝率，減少脂肪堆積。 不過要注意，產後的身體需要休養，修身也應該注重身心健康，給予自己足夠的休息時間，別要操之過急。 3款產後調理湯水及糖水食譜. 孕婦的身體在懷孕和產後都需要特別的照顧和調理，而透過飲食能幫助身體更快恢復健康。 以下介紹3款簡單易做的孕婦產後調理湯水及糖水食譜，幫助準媽媽和新媽媽們在產後更好地調理身體，保持健康，更快回復最佳身段! 紅棗蓮子湯. 功效：這款湯富含營養，補氣養血、滋潤養顏，有助於促進產後身體恢復，對體虛或貧血特別有益。 材料： 雞或排骨 600 克.www.cosmart.hk/explore/postpartum-body-recovery-and-soup-recipes
產後修身運動和注意事項產後運動可鍛鍊因分娩而鬆弛的肌肉及促進血液循環，幫助關節及子宮恢復正常，預防腰背痛，回復孕前的體適能。 剖腹產的媽媽，只要有適當的休息和調理後，一樣可以如順產一樣進行各種修身運動。 另外，對於愛美的媽媽而言，產後運動以更有助修身，令媽媽重拾自信。 剖腹生產後何時可進行產後運動? 比起自然分娩的媽媽，剖腹分娩的媽媽需要等待較長時間才可做運動，一般而言要先諮詢醫生的意見，大概到了產後一至兩星期才可以進行適量運動，而運動期間要保持呼吸暢順，動作要緩慢且量力而為，注意要循序漸進、持之以恆，千萬不要心急，以免影響修口癒合啊! 產後可進行哪些運動? 子宮收縮運動. 於睡眠或休息時俯臥在平板床或地板上，放一枕頭於腹下，藉此簡單動作便有助子宮收縮，建議每天做兩次，每次半小時。 腰背運動.www.apta.com.hk/blog/pregnancy/after-care-exercise.html
產後修身｜拒絕當「肥媽」!中醫教產後修身法：要先看體質!health. by shemom. 23/08/2023. 產後修身一直是新手媽媽面對的最大難題，努力嘗試不同方法，達到最佳效果。 註冊中醫師古鎧綸表示，透過中藥和針灸調理身體，可恢復產後出血、元氣大傷的情況，同時有利水消腫及控制食慾的作用，有助新手媽媽產後修身，回復美好身段。 （圖片來源：《產後護理院》） 中醫修身的原理. 從中醫角度，強調人體的陰陽平衡，以調理身體的整體機能為主。 服用中藥可恢復產後出血、元氣大傷的情況，同時亦有利水消腫及控制食慾的作用；針灸，則能通過刺激穴位加強以上功效，雙管齊下才能事半功倍。 health. 產後頭風｜梁諾妍坐月流汗「攝親」頭痛到喊! 靠一招古方立即痊癒驚嘆神奇. health. 產後瘦身｜明星靚媽產後瘦身大公開!www.shemom.com/health/產後修身｜拒絕當肥媽中醫教產後修身法/
【產後修身】唯一專利產後瘦身療程 - BeautyLab 美研堂女士產後修身專家 擁有全港唯一產後瘦身 產後減肥專利認證。BeautyLab 專為各年齡層女士提供一站式的產前後護理服務，獨創專利技術的紮肚療程。我們的產後瘦身療程針對每位客人的獨特需要和身體構造，製定一個專屬及全方位的產前產後護理療程。www.hkbeautylab.com
【產後收肚】產後修身怎樣做？靠坐月期一套運動| Beauty Place產後收肚修身的4大重點. 1. 注意惡露狀態. 2. 溫度以25-28度為宜. 3. 產後收腹衣/收腹帶. 4.母乳餵養收身快. 減肥運動計劃!blog.beauty-place.com.hk/產後收肚/
把握產後修身黃金時間!回復體態從揀好內衣開始 - Mirismama 孕婦產後按摩專門店1. 盆骨矯正內衣：收緊下盆. 孕婦生產時骨盆擴張，令下盤變寬。 產後45日內，待傷口復原後，骨骼和肌肉仍未留下「永久記憶」之際，穿著盆骨矯正內衣或矯正帶，借助壓力拉緊下盆骨骼，幫助骨盆回復到原來位置，同時避免下盤肌肉組織持續鬆弛。 注意事項： - 盆骨矯正內衣尺碼及矯正帶鬆緊度要適中，過緊會影響血液循環，太鬆起不了作用。 - 穿戴時間切忌過長，通常每天8個小時左右就可以了。 - 切勿以為多穿幾件矯正內衣或多紮幾條矯正帶就可以加速修身，過份捆紮腹部會嚴重影響血液循環、擠壓內臟，反而有礙產後復原。 2. 束腰內衣：讓肚皮重生. 腹部肌肉和皮膚在懷孕期持續擴張，寶寶出生後肚皮變得鬆弛。 產後傷口癒合後，可穿著束腰內衣，支撐鬆弛的肌肉和脂肪，避免皮膚及脂肪組織因地心吸力繼續下垂，幫助保持彈性。mirismama.hk/產後攻略/產後修身內衣推介/
OASISmom - 古法紮肚專家│ 一站式產後紥肚減肥服務產後古法紮肚實現你的修身美夢. 偉大的媽媽，值得活得更漂亮! OASIS mom古法紮肚是一間專門為媽媽而設的產後修身塑形護理中心，提供一站式產後瘦身修形減肥貼心護理，產後紮肚服務務求讓每個媽媽，由內至外，都能擁有超越孕前的美好狀態。 皇牌療程. 皇牌 "7-6-5" 復位修形療程. 立即預約. 暖宮排水塑形療程. 立即預約. 產後防脫髮活髮生髮護理. 立即預約. 產後按摩驅寒暖宮護理. 立即預約. 盆骨塑形療程. 立即預約. 袪除妊娠紋療程. 立即預約. 立即進入系統登記預約. 古法紮肚修復三大產後問題︰腹直肌分離、盆骨擴張、胸骨外擴. 產後紮肚用家分享. OASIS mom古法紮肚是一間專門為媽媽而設的產後塑形護理中心。oasismom.com.hk
【產後修身-減淡妊娠紋】產後修身按摩組合丨孕婦產後修身按摩專門店Miris Mama產後修身按摩組合包括兩項療程，分別是淋巴美體刷排毒全身護理，以及產後肚紋/妊娠紋修復緊緻療程。 Miris Mama產後修身按摩療程能助妳排毒排水，切底解決水腫問題，從而令腹部回復平坦緊緻，重塑腰部及臀部曲線。 產後修身按摩組合. 重塑曲線. 近年歐美日韓等地亦興起產後療程，主要透過淋巴美體刷及傳統的按摩技術，促進淋巴及血液循環，令腹部回復平坦緊緻、重塑腰部及臀部曲線。 此外，更可以改善產後肚紋及妊娠紋的問題，讓皮膚回復緊緻狀態，並舒緩負面情緒及壓力，讓產後媽媽身心得以放鬆，從而達到快速恢復健康的效果。 最新優惠 | https://mirismama.hk/網上推廣/ Miris Mama 優惠查詢及預約專線 | (+852) 97126782.mirismama.hk/產後修身按摩組合/
【產後修身】古法紮身10日減5吋 中醫建議勿心急開始療程 - 香港01產後修身是很多媽媽都關注的話題，鬆弛的肚皮更是她們最傷腦筋的問題，除了從飲食及運動著手，坊間各式各樣的瘦身療程亦讓一眾媽媽都躍躍欲試。 近年很多藝人產人後都用「紮肚」方法修身，表示十日便可減5吋，到底紮肚是甚麼原理？ 當中又有沒有風險？ 攝影：李欣愉、部份圖片由受訪者提供. 已為人母的胡芳華（Flora）在體驗過紮身的好處後，決定離開金融界，創立FH Remodel提供專業紮身服務，希望能幫助更多媽媽重拾自信。 提供專業的紮身服務的胡芳華（Flora）本身亦是一名媽媽，她表示紮身（或稱紮肚、束身）已有過千年的歷史，在東南亞地區相當流行。www.hk01.com/親子/188669/產後修身-古法紮身10日減5吋-中醫建議勿心急開始療程
Coffee產後極速修身!產後10日曬纖腰 極速修身秘訣原來靠這些.... - Cosmopolitan HK產後10日曬纖腰 極速修身秘訣原來靠這些.... cosmobody Slimming. Coffee產後極速修身! 產後10日曬纖腰 極速修身秘訣原來靠這些.... Lillian Leung. 25 Jul 2019. Coffee林芊妤在10月16日開刀誕下兒子Baby Chak，從相片所見一向身型Fit爆的Coffee，產後不足兩星期腰圍已經回落至26吋，究竟有甚麼產後修身秘訣可以極速. 產後修身 去水腫？ 正在坐月中的Coffee 跟COSMO編輯分享說：「產後修身的其中一個重點是產前、懷孕期及產後的運動量，稍後亦會進行紮肚。 」又強調「我不是天生瘦底但很努力! Lillian Leung. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW.www.cosmopolitan.com.hk/cosmobody/coffee-post-pregnancy-fitness-tips
家庭健康服務 - 產後運動產後運動. 列印. (01/2022 修訂內容) 在懷孕期間，媽媽不僅體重增加，而荷爾蒙的變化會令關節、韌帶 鬆弛，腹部肌肉亦被拉扯。 分娩之後，這些身體狀況需要一段時間才可以復元。 一些簡單的產後運動，有助你鬆弛的腹肌回復正常，同時亦預防腰背痛。 順產的媽媽，一般可以在分娩二十四小時後，開始每天做產後運動。 手術分娩的媽媽，應該先諮詢物理治療師或醫生，才開始產後運動。 運動時要保持呼吸暢順，動作要緩慢並量力而為. 循序漸進、持之以恆. 腰背的運動. 首先仰臥、屈膝，腳掌平放. 雙腳同時向左邊擺動，膝蓋要盡量碰到墊子，維持數秒後轉換方向，向右邊擺動. 重複做數次. 強化腹肌的運動. 腹部肌肉主要分為深層肌肉，即稱腹橫肌，以及外層肌肉. 要先強化深層肌肉群，這樣可以減輕背部負擔.www.fhs.gov.hk/tc_chi/health_info/woman/15658.html
【產後修身】產後肚腩難收腰背痛或腹直肌分離 醫生：急於做sit up可致惡化需求醫 - 香港經濟日報 - TOPick曾有媽媽在產後很積運動卻始終無法修身，即使孩子長大了仍是腹部腫脹、肚皮下垂鬆弛，最終求醫才發現與當初急於做運動有關。 未確定本身是否已出現腹直肌分離下，便進行仰臥起坐，可能會令原本有機會自行合上的腹直肌無法合上，令腹直肌分離情況惡化。 因為研究發現，即使輕微的腹直肌分離，但進行仰臥起坐會令分離的情況轉差，曾有媽媽在產後很積運動卻始終無法修身，即使孩子長大了仍是腹部腫脹、肚皮下垂鬆弛，最終求醫才發現與當初急於做運動有關。 整形外科專科醫生陳肖龍. 撰文 : 陳肖龍 整形外科專科醫生. 健康問題 減肥 懷孕 痛症 運動 護理 醫生. 婦女十月懷胎責任重大，分娩後更可能出現身材走樣，多了個小肚腩的困擾，若產後六個月仍是「腹肚難收」，則可能出現腹直肌分離，需要求醫檢查醫治。topick.hket.com/article/3260055/【產後修身】產後肚腩難收腰背痛或腹直肌分離 醫生：急於做sit up可致惡化需求醫
產後修身_百度百科產後修身，是指女性 產後 利用功能鍛鍊、飲食調整、物理方法進行的一種或多種瘦身方法。 專家建議，瘦身時機在 哺乳期 結束後開始，沒有哺乳的等過完月子開始， 剖腹產 在刀口恢復後開始都可以。 產後修身並不適宜單純減脂，產後修身包括體重降低、 脂肪 消除、飲食恢復、疏通 經絡 等。 更確切地可以説是產後減重，必須要首先了解自己的體質狀況，因為產後媽媽在生理、心態上都與產前有了較大的改變，減重前最好先做一次健康體檢，確定你的產後瘦身方式是健康的、安全的、可維持的。 產後6個月內，便是修身塑形"黃金期"，適量運動配合飲食控制，便能逐漸恢復懷孕前的 健美 體態。baike.baidu.hk/item/產後修身/3345496
產後攻略｜產後媽媽打噴嚏就尿滲？紮肚可改善尿滲？ 拆解紮肚修身3大迷思 紮肚選擇小貼士產後紮肚修身迷思2｜紮肚能幫助子宮復位？ 傳統印尼人大多數會在產後馬上開始進行紮肚，但由於安全原因，現時在香港紮肚都會建議在產後比較後的時間，待惡露排清及開刀傷口癒合後才開始紮肚。此時，子宮應已在紮肚開始前先收縮變回懷孕前的大 ...www.eugenegroup.com.hk/articleList/產前產後資訊/產後攻略-產後媽媽打噴嚏就尿滲-紮肚可改善尿滲-拆解紮肚修身3大迷思-紮肚選擇小貼士
澱粉甜品可照吃!韓國辣媽憑這3招瘦身法激甩40kg 一類型食物餐餐食! - SundayMore不少媽媽都有個煩惱，就是產後修身!一位韓國辣媽擁有超完美體態，但原來她在懷孕期曾因患有遺傳性妊娠期糖尿病及妊娠毒血症，導致體重暴升。產後憑著驚人意志力，靠3招瘦身法成功甩掉40kg，回復纖瘦結實身形。她就曾分享過這3大瘦身法，不但輕鬆易跟，最重要是不需戒澱粉，更可吃甜品 ...www.sundaymore.com/減肥資訊/韓國辣媽-瘦身-原型食物-mo06-1172875/
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