帶氧運動的好處 | 香港中文大學醫院帶氧運動是指做運動時需要消耗大量氧氣，會運用到心血管系統。 藉著心跳和呼吸的加速，讓血液加快流動，為血液及肌肉提供氧氣來支持各種動作。 所以經常做帶氧運動，不但可以強化心肺功能，更有助提升體內的氧氣度及促進血液循環，從而減低患高血壓、冠心病或中風等的風險。 常見的帶氧運動包括跑步、游泳、踏單車、跳舞、耍太極等等。 建立恆常帶氧運動習慣︰. 每星期進行最少150分鐘 (即每天大約20分鐘)中等強度的體能活動. 找出每天最適合或最方便做運動的時段. 與家人和朋友一起做運動互相支持. 帶氧運動的好處︰. 減低患上高血壓、糖尿病或中風的風險. 有助預防部分癌症 (例如大腸癌) 幫助減輕體重並保持體重. 有助於降低和控制血壓. 增強抵抗力，減少疾病. 紓緩壓力. 改善血液循環的流動. 促進心理健康.www.cuhkmc.hk/tc/health-corner/healthy-living/moderate-intensity-exercise/aerobic-exercise
【帶氧運動】在家減肥運動推薦!體能教練話你知點做最有效! - 保泰人壽帶氧運動的減脂效果較缺氧運動好，因為缺氧運動著重於訓練肌肉，而美國運動醫學會建議，每日至少進行20-60分鐘的帶氧運動，而心跳率要達到最高心跳率的65-85%，就會達至較好的減脂效果。 如何有效靠有氧運動減肥？ 訓練方法建議. 想以有氧運動達至顯著的減肥效果，建議持之以恆，並有規律地訂立一個訓練時間表。 同時，飲食方面亦需要配合均衡飲食，避免攝取過量卡路里。 建議訓練方法包括慢跑、游泳以及 踏單車 ，惟需注意個人體力和健康狀況，建議初學者應以循序漸進式進行訓練，逐步加強訓練的強度，亦可參考專業人士或健身教練的意見。 延伸閱讀. 【意外保險邊間好？ 】比較時你要考慮 5 大因素! 【意外保險比較 2020】邊間好？ 跌打保障外留意醫療賠償限額! 詳解瑜珈好處 + 6種入門動作建議!www.bowtie.com.hk/blog/zh/帶氧運動/
帶氧運動不是隨便做!了解帶氧運動定義 + 正確流程 8大好處增強心肺功能 減低心臟病風險 - 心臟科專科醫生 ...帶氧運動（aerobic / cardio exercise，又稱「有氧運動」）泛指一些進行期間需要消耗大量氧氣，即透過加速心跳、呼吸、血液流動，為血液及肌肉提供足夠氧氣來進行的各種肌肉動作。 帶氧運動涵蓋的活動類型有很多，並有強度之分，屬低至中等程度的有游水、www.healthyd.com/articles/expert-blog/帶氧運動是甚麼-好處-減低心臟病風險-陳麒尹醫生
【帶氧運動及無氧運動】了解帶氧運動及無氧運動的分別、好處 - Cigna帶氧運動 (又稱有氧運動)是指做運動期間需要帶氧代謝，即消耗大量氧氣。 意思指利用心血管系統，包括 心跳加速 、呼吸加速，來加快血液流動，為血液及肌肉提供足夠氧氣，來進行各種肌肉動作。 帶氧運動一般要持續5分鐘以上，強度屬低至中等程度，進行期間會感到喘氣但仍能說話。 帶氧運動的運動心跳率一般介乎70%至85%。 (計算方程式為「220減去年齡再乘70%至85%」，以40歲人士為例，每分鐘運動心跳率為126至153。 帶氧運動主要靠身體的大肌肉活動，能強化心肺功能、增強耐力，並幫助減少身體的脂肪積聚。 帶氧運動想達到一定效果，例如 減肥 ，通常建議持續至少20分鐘以上。 醫學界及運動界認為帶氧運動有以下好處： 減低患上 心血管 疾病、 高血壓 、 中風 和 糖尿病 等疾病. 幫助控制體重.www.cigna.com.hk/zh-hant/smarthealth/move/aerobic-anaerobic-exercise-difference-benefits
12種你不知道的有氧運動大整理 | 運動星球 sportsplanetmag有氧運動的好處多多，包括︰增加心肺功能、幫助降低血壓、增強耐力與持久力、幫助減肥、減輕焦慮釋放壓力、增加積極情緒，而且幾乎在任何場域都可以進行、不須設備，很適合剛入門成為運動咖的第一步。 如果想透過有氧運動獲得上述好處，每週至少進行150 分鐘中等強度的有氧運動，或75 分鐘劇烈運動。 另外，為了防止受傷，記得任何訓練前都必須熱身。 以下是12 個推薦你嘗試的有氧運動。 最大保留心跳率計算方法及運動時心跳率測量方法 ／表格來源：衛生福利部國民健康署. 不限場合有氧運動. 最適合新手或是生活忙碌較少時間運動的你。 不限地域、不限時間、幾乎不用準備，簡單到讓你不再有藉口說「不能運動」。 1. 跑步. 設備︰跑步鞋. 每次運動時間／每週頻率︰20-60分鐘／2-3次.www.sportsplanetmag.com/article/desc/200005758
有氧运动 - 维基百科，自由的百科全书有氧运动 （英語： Aerobic exercise ），又称 有氧训练 、 需氧运动 、 帶氧運動 ，是一种以提高人体耐力质素，增强心肺功能为目的的 体育运动 ，很多时候也被用作减轻 体重 。 原理. 人体运动需要 ATP 來提供能量，ATP可以由身体进行 有氧代谢 和 无氧代谢 合成。 无氧代谢能够短时间内在不需要氧气的状态合成ATP，但是维持时间不长；而有氧代谢需要氧气参与合成ATP，但是能够长时间进行。 一般认为，运动中消耗的ATP以有氧代谢产生为主的就是有氧运动。 運動耐力是指運動時的心肺耐力 [1] ，是進行有氧運動時的一個指標，以防止運動過量。 测定.zh.wikipedia.org/wiki/有氧运动
【帶氧運動】有效減肥？4款在家運動推介及注意事項 | Fwd Hk3分鐘閱讀. 4.1. 工作忙碌，沒時間到健身室做運動？ 在家帶氧運動是一個非常適合現代人的健身方式，讓大家能在忙碌工作以外，在家隨時隨地運動，同時也可節省健身費用。 今次將跟大家分享在家運動指南，教大家如何選擇合適和有效的家中帶氧運動，讓大家在家也能輕鬆健身和減肥。 在家帶氧運動的好處有很多： 地點方便. 在家帶氧運動最大的好處是方便。 您可以在家裡的任何一個角落進行運動，並且不需要特別的設備或空間。 只要您有足夠的空間站立或跳動，就可以開始 在家健身 。 節省到健身室的時間. 在家帶氧運動可節省大量的時間。 您不需要花費時間去健身室，您也可根據自己的時間表在家健身，這樣更加靈活方便，並更容易培養出運動習慣。 經濟實惠. 相對於每月動輒幾百到過千的健身室會費，在家帶氧運動更為經濟實惠。www.fwd.com.hk/zh/blog/health/home-aerobic-exercise/
帶氧運動的好處 (Only available in Chinese) | CUHK Medical Centre Limited帶氧運動是指做運動時需要消耗大量氧氣，會運用到心血管系統。 藉著心跳和呼吸的加速，讓血液加快流動，為血液及肌肉提供氧氣來支持各種動作。 所以經常做帶氧運動，不但可以強化心肺功能，更有助提升體內的氧氣度及促進血液循環，從而減低患高血壓、冠心病或中風等的風險。 常見的帶氧運動包括跑步、游泳、踏單車、跳舞、耍太極等等。 建立恆常帶氧運動習慣︰. 每星期進行最少150分鐘 (即每天大約20分鐘)中等強度的體能活動. 找出每天最適合或最方便做運動的時段. 與家人和朋友一起做運動互相支持. 帶氧運動的好處︰. 減低患上高血壓、糖尿病或中風的風險. 有助預防部分癌症 (例如大腸癌) 幫助減輕體重並保持體重. 有助於降低和控制血壓. 增強抵抗力，減少疾病. 紓緩壓力. 改善血液循環的流動. 促進心理健康.www.cuhkmc.hk/health-corner/healthy-living/moderate-intensity-exercise/aerobic-exercise
【強身健體】帶氧運動的9個好處，除了減肥更可能有助於長壽？ - Medical Inspire 醫・思維Photo from internet. 帶氧運動在運動學上是指進行體育運動時，當心率達到最大心率的50%－90%，就可認定是在進行有氧訓練。 比較科學的定義，帶氧運動是指長時間（15分鐘以上）、有節奏、會令心跳率上升的大肌肉運動。 而預計最大心率的計算方法為220減去自己的年齡，例如一個20歲的正常男子，他的預計最大心率就是220-20即200。 換句話說，只要達到以上的準則，帶氧運動可以是任何形式的運動，而比較常見的例如有長距離慢跑、踩單車、游泳、跳繩等等。 接下來就來看看帶氧運動到底能為身體帶來甚麼好處。 1. 減肥. 由於帶氧運動會用到帶氧系統（Aerobic System），其主要燃料為脂肪、蛋白質、醣元，由於會使氧氣來氧化以上燃料，所以稱為帶氧系統。medicalinspire.com/posts/19602/【強身健體】帶氧運動的9個好處，除了減肥更可能/
PDF 帶氧運動知多少帶氧運動泛指一些使呼吸急劇、心跳加速及運用大肌肉的運動,這些運動令身體進行有氧代謝,以產生能量。 簡單來說,任何持續10分鐘或以上、強度屬中等至劇烈程度的運動都可稱為帶氧運動,其好處包括強化心肺功能、增強肌肉耐力、消耗身體多餘的脂肪等。 以下是在不同劇烈程度的運動例子.. 如果你本身沒有運動習慣,可先由每星期3 天、每次30 分鐘或3 次10分鐘的中等強度帶氧運動開始,循序漸進增加運動量。 常做運動的人士,則可把目標定為每星期5 天、每次30分鐘或以上。 做帶氧運動的前後,都應該做熱身和伸展運動,以促進血液循環和減輕運動後的酸痛。 另外,做運動時也應注意補充身體流失的水分,並穿着合適裝束,例如富彈性、乾爽的衣物;吸震、平底的運動鞋等等。 2019年更新.www.joyfulhealthyworkplace.hk/zh/pdf/tools/帶氧運動知多少.pdf
能減肥的「有氧運動」有哪些？10種有氧運動推薦 - Women's HealthAlexandr Dubynin // Getty Images. 有氧運動也被稱為心肺運動或帶氧運動，主要是指以氧氣為主要能量來源的運動形式。 以 為特點，包括慢跑、游泳、騎腳踏車、跳繩和舞蹈等，可以有效達到減脂瘦身效果。 （本篇部分資料來源：CHAT GPT ）...www.womenshealthmag.com/tw/fitness/work-outs/g44058797/aerobic-exercise/
帶氧運動怎樣做才最有效？ - Gymbeginner 健身入門A: 帶氧運動是消脂減肥的好方法，但如果時間做太長，消耗的就不單是脂肪，還會包括肌肉。 一般來說帶氧運動45分鐘就足夠，過量而沒有足夠休息的話，身體的皮質醇濃度會升高，反而有礙減肥。 Q: 帶氧運動強度不高，但長時間做也能消耗更多脂肪？ A: 首先，帶氧運動強度有可以很高，不少長跑選手在比賽其間，心率可高達90%。 至於標榜低強度訓練的人，唔……可能這些人想氹大家接觸運動，因為，有效的訓練是不可能太低強度的。 要長時間消耗脂肪，請配合帶氧及重量訓練吧。 Q: 應先帶氧運動，再進行力量訓練？ A: 老實講，看看大家的訓練目標。 如果你是想減肥、增肌、或增加力量，小編建議先進行重量訓練約45-60分鐘，而後進行20-30分鐘的帶氧訓練。www.gymbeginner.hk/how-to-use-cardio-to-lose-fat/
【帶氧運動】腹式呼吸2個步驟 3吸2呼跑步法 提升心肺功能（姿錯能改） - 明報健康網運動可分為帶氧和無氧運動。 帶氧運動 是指在氧氣充分供應情况下的運動訓練，例如踏單車、慢跑、游泳、瑜伽、有氧舞蹈、快走、散步等；這些運動可以維持肺部健康、促進血液循環、提升心肺耐力，令人不容易感到疲倦，工作或生活亦能增加活力。 （iSAsiaVision@iStockphoto） 帶氧運動 護骨減慢衰老. 帶氧運動的功用包括： 尋找醫生資料、地址｜醫生黃頁. 立即瀏覽! ‧加強 心肺功能 ，保護心血管，防止血管硬化. ‧改善肌肉內新陳代謝能量的轉化，塑造線條形象. ‧保健骨骼，減慢骨質流失. ‧改善腦及神經系統內腦皮質功能，減慢衰老. ‧排出體內毒素，提高抵抗力. ‧調節生理狀態，改善心情及睡眠質素. 注意的是，運動時應盡量維持深呼吸，淺量及急速的呼吸方法不能有效地活用心肺。health.mingpao.com/帶氧運動-腹式呼吸2個步驟-3吸2呼跑步法-提升心肺功/
帶氧運動｜大量出汗心跳加速代表強度足夠？簡單說完整一句話測試 - 香港01帶氧運動英文為Aerobic exercise是指能提高身體心率的任何一項運動，它最主要的原理為人體運動需要ATP來提供能量，ATP可以由身體進行有氧代謝和無氧代謝合成，無氧代謝能夠短時間內在不需要氧氣的狀態合成ATP，但是維持時間不長；而有氧代謝需要氧氣參與合成ATP，但是能夠長時間進行。 一般認為，運動中消耗的ATP以有氧代謝產生為主的就是帶氧運動。 帶氧運動的好處. 前面有提到帶氧運動主要是只能提高心率的一項運動，我們可以試想心臟是一塊肌肉，當我們定期訓練就能使得它變得更加強壯，就如同我們重訓时所要強化的每個肌群一樣。www.hk01.com/健康Easy/685250/帶氧運動-大量出汗心跳加速代表強度足夠-簡單說完整一句話測試
活出健康新方向 - 體能活動 - Change 4 Health1. 「體能活動」和「運動」有什麼分別？ 「體能活動」指任何由骨骼肌收縮所產生、並能增加能量消耗至高於基本水平的身體活動。 「運動」是體能活動的其中一類，指有計劃、有系統、重複性的身體活動，並以增強或保持體適能為目的。 另一類的體能活動是「非運動性體能活動」，例如站立、往返學校或工作間、做家務或工作等。 頁首. 2. 甚麼運動最有益？ 應該因應個人的興趣而選擇運動。 因為若對該項活動無興趣的話，實難以持久參與並養成運動的習慣。 另外要視乎個人的能力及病歷，以揀選適合的運動。 頁首. 3. 是否一定要穿運動服才可做運動？ 做不同的運動是否要有不同的裝束？ 運動時，不應只注重所穿的運動服，其實，在選擇鞋襪及裝備方面都應加以注意。 運動時應該穿著吸汗及舒適的衣服。www.change4health.gov.hk/tc/faqs/physical_activity/index.html
衞生署學生健康服務 - 活力Keep Fit篇事實上，運動有很多好處： 增強心肺功能. 強化肌肉. 強健骨骼. 增加肌肉的柔韌度，減低受傷機會. 促進新陳代謝，消耗熱能，防止脂肪積聚. 有助舒展身心，減輕精神壓力. 增強身體的抵抗力. 可減低患上心臟病、高血壓、糖尿病等嚴重疾病的機會. 運動的守則. 依照自己的喜好和能力，選擇適合的運動. 有恆心和耐性. 與父母或朋友一起做運動. 養成做運動的習慣. 增加日常生活中的活動機會，例如多走路、多使用樓梯上落等. 運動的種類. (一) 熱身運動. 於主項運動前做，約做10分鐘. 使心跳加速、體溫微升，增強肌肉的血液循環和供應. 使身體提高警覺性，提升反應速度. 使關節更靈活，減低受傷的機會. 令主項運動的表現更加出色. 做熱身運動時，要保持呼吸自然. 熱身運動分兩大類別：www.studenthealth.gov.hk/tc_chi/health/health_pe/health_pe_ekf.html
衞生防護中心 - 開展運動之旅 - Centre for Health Protection衞生防護中心 - 開展運動之旅. 這是您的切身問題! 也許您從來提不起勁做運動，也許您也沒有做運動的衝動，也許您只偶爾花點時間來運動，也許您已積極投入運動⋯無論如何，只要您把這本小冊子讀一遍，必定有所得著。 您知道嗎？ 如果您不愛做運動，出現以下毛病的機會將較大： 冠心病及中風. 二型糖尿病. 高血壓. 認知障礙症. 抑鬱症. 癌症（大腸癌及乳癌） 積極做運動真的帶來好處嗎？ 沒錯。 恆常的體能活動真的為您帶來種種好處。 您也曾認識這些做運動帶來的好處嗎？ 身體更健康. 更長壽. 更滿意自己. 減少情緒抑鬱. 睡得更好. 精神飽滿. 健美的身型/體態. 做事更起勁. 肌肉和骨骼更強健. 保持體重適中. 有更多時間與朋友. 相聚，或認識新朋友. 享受做運動時的樂趣. 但是，您卻遇到一些困難。www.chp.gov.hk/tc/resources/e_health_topics/12561.html
活出健康新方向 - 兒童及青少年（5至17歲） - Change 4 Health當中應包括 每星期有最少三天進行 劇烈強度 的帶氧運動 ，以及 可強化肌肉和骨骼的活動 ，因為這些活動可帶來額外健康裨益。 而且… 他們應 限制久坐時間 ，尤其是娛樂性質的屏幕時間（如看電視和玩視像遊戲）。 謹記… 有體能活動總比沒有的好，多做更好。 如果未能達到建議的活動水平，進行一些體能活動都可有益健康。 應從進行少量體能活動開始，然後逐漸增加活動的頻率、強度和持續時間。 參考資料. 日內瓦：世界衞生組織，二零二零年。 世衞組織關於身體活動和久坐行為的指南。 Change4Health.www.change4health.gov.hk/tc/physical_activity/guidelines/youth/index.html
衞生防護中心 - 愛護心臟 - Centre for Health Protection預防法寶一：帶氧運動. 帶氧運動是指一些可以長時間進行的中等強度的運動，如步行、踩單車及游泳等。 恆久的帶氧運動對鍛練心肺，大有幫助，但亦應循步漸進，量力而為。 成年人在一星期應做最少150分鐘中等強度或75分鐘劇烈強度的體能活動。 預防法寶二：飲食均衡. 健康飲食之道在乎均衡，而且要適可而止。 暴飲暴食，容易造成熱量過剩，脂肪積聚，引致肥胖，增加心臟負荷。 此外，進食過量高脂肪及高膽固醇食物，令血液中膽固醇水平升高，加促脂肪斑塊聚積在血管內壁，阻塞血管通道，減低血液流量。 若冠心動脈受阻塞，血液供應減少，心臟肌肉便因缺乏氧分不能正常操作，甚至壞死，造成冠心病。 故應依循健康飲食金字塔的指引來吃適當的食物和份量。 預防法寶三：身心鬆弛.www.chp.gov.hk/tc/static/90080.html
康樂及文化事務署 - 普及健體運動 - 優質健行優質健行. 引言. 「日日運動身體好，男女老幼做得到」 每天累積至少30分鐘中等強度的有氧體能活動（每分段不少於10分鐘），對健康有莫大裨益。 步行可說是最安全和有效的有氧體能活動，在日常生活中可隨時進行，既易掌握，又能增強體魄。 約同親友一起步行，更有助維繫家人及朋友之間的感情。 運動量適中和姿勢正確的步行活動稱為「優質健行」 (即健步行)，所需的裝備簡單，最主要的是有一雙能夠保護足部的健行鞋。 要享受活力健康人生，請踏出優質健行第一步。 健行的好處. 促進血液循環，增強心肺功能. 保持健康體魄，有助增強自信. 消耗熱量，有助保持健康體重. 有助控制血壓、血脂、膽固醇和血糖水平，及減低患上心血管病、高血壓和糖尿病的風險，並可預防部分癌症（例如：大腸癌）www.lcsd.gov.hk/tc/healthy/qualiwalk.html
先做負重運動更有效嗎｜5個重量訓練好處+正確健身次序：加快帶氧運動效果 - Cosmopolitan HK其實正確健身次序，應是先做負重運動，然後才做帶氧運動，效果會較好。 負重運動可以把肌肉練好，提升新陳代謝，令身體消耗更多熱量，自然容易減肥消脂。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 先做帶氧運動會減低鍛煉肌肉效果？ 如果在健身開始時，便做大量帶氧運動，身體會消耗了我們的糖分，到做負重運動舉鐵的時候，你可能會覺得很吃力，發揮不到應有的狀態。 當力氣弱了，做重量訓練時力不從力，對肌肉的刺激也會減少，減肥修身效果亦會未能達到最理想狀態。 ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE. 如果你的運動目標是減肥的話，應先做負重運動，讓身體有足夠糖份集中鍛煉肌肉力量及強度，再跑步燃燒身體剩餘的糖分。www.cosmopolitan.com.hk/cosmobody/weight-training-before-aerobic
運動處方 - 建議的體能活動量 - Centre for Health Protection建議的體能活動量. 您在每星期需要多少體能活動？ 多年的研究顯示，達到下列運動量對健康有莫大裨益。 您有信心做到嗎？www.chp.gov.hk/archive/epp/tc/indexe585.html?MenuID=9
健康網》快做有氧運動 研究：降低死亡風險近20％ - 自由健康網沈莉馨／核稿編輯運動時會選擇舉重、重量訓練等無氧運動，或是跑步、騎腳踏車、游泳等有氧運動呢？下次可以優先有氧運動，澳洲南澳大學研究發現，增加有氧運動次數，能夠降低任何原因導致的死亡風險11-17％，甚至能降低因心臟病風險而導致的死亡風險18％。health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4660822
減肥方法｜1種運動80歲也可以做 不痛不喘脂肪減21%!專家拆解7大好處 - 星島日報她做帶氧運動時，保持心跳在最高心率的50-70%，體重開始有效率地減少 現在一周運動5-6天：4天重訓，上半身及臀腿各練2天；1-2天純帶氧運動 早上6點多到健身室，人比較少，早睡早起也有助減肥 重訓時沒有請教練，都是看YouTube影片自學 ...std.stheadline.com/supplement/article/2591134/副刊-健康港-減肥方法-1種運動80歲也可以做-不痛不喘脂肪減21-專家拆解7大好處
10個正確的有效減肥方法〡只做帶氧運動、吃健康食物都會是令減肥失敗的原因？ - Cosmopolitan HK帶氧運動的確是有效的減肥方法，最「就手」就是去跑步。 但是單做帶氧運動是不夠的，原因是其並不足以令肌肉生長，而肌肉是可以燃燒脂肪的。 所以除了帶氧運動之外，必需配合肌力訓練，才可以早日減肥成功。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 減肥方法2. 戒吃醬汁、調味料. 很多人以為減少進食分量，便可以減肥成功，但其實醬汁、調味料是減肥失敗的致命原因，它們的熱量分分鐘比你吃的食物還要高! 想要減磅？ 這個壞習慣就一定要改。 如果你是口味重的人但又想減肥，亦不是沒有方法的。 天然的調味品，如香草、胡椒等就是很好的醬汁代替品，可以為美食添加味道之餘，亦不會妨礙減肥成功。 減肥方法3. 戒飲料.www.cosmopolitan.com.hk/cosmobody/10-good-and-effective-ways-to-lose-weight
要減重就要運動，有氧、無氧，哪個好？減重初期就選這種運動 - 健康新聞 - PChome Online 新聞蕭敦仁指出，運動大略分為無氧運動及有氧運動兩大類，無氧運動在運動時能量來源是無氧代謝，因此比較不會燃燒脂肪，例如瑜伽、游泳、呼拉圈等，這些運動雖然也會熱、會累，但主要目的是讓肌肉線條更柔和，減肥效果非常有限，對實際想減重瘦身的朋友 ...news.pchome.com.tw/healthcare/evergreen/20240430/index-71444051794600314012.html
PDF 『家』多點守護 － 家長網上工作坊3. 好的運動習慣 •帶氧運動 •加速輸送能源及養份至大腦细胞 •加速清除體内廢物 •消耗皮質醇（Cortisol ） •釋放安多酚（Endorphin ）鎮靜情緒 •釋放腦内BDNF •專注力弱或過度活躍者運動後更能集中精神，提升執行 功能及記憶 •壓力大（考試）更要多運動mentalhealth.edb.gov.hk/uploads/mh/page/training/parent_gatekeeper_training_handout3_20240423.pdf
要減重就要運動，有氧、無氧，哪個好？減重初期就選這種運動 - Yahoo奇摩新聞有氧、無氧，哪個好？. 每減一公斤約需燃燒7,700大卡，若要將身上多餘脂肪燃燒掉，就要努力運動，不過，也不是什麼都不管的亂動一通就是運動 ...tw.news.yahoo.com/要減重就要運動-有氧-無氧-哪個好-減重初期有選這種運動-012837953.html
《女力》張瀚元衝健身比賽「一周6天都在練」 自信心90分：我要更好更強 | ETtoday星光雲 | ETtoday新聞雲至於對哪個項目最有信心，他說因為有拍過牛仔褲品牌平面廣告，所以運動健體可能是最有信心的，但不管當天成績如何，準備的過程是最重要的，第一次比賽當然會緊張，但比賽就是要展現出最高的自信，所以他給全力衝刺的自己，自信心90分。. 為了能參與 ...star.ettoday.net/news/2731544
PDF 中港國際專家 匯聚博愛研討會 專業片，鼓勵同事多做運動，務求燃燒大家的健身魂!新健身室啟用 引入智能訓練器材 除了有啞鈴及帶氧運動器材外，還引入了纜繩訓練 機及智能健身鏡等新器材，滿足不同同事需求。想又 SMART 又健康，便不能錯過智能健身鏡，同事可按自身www3.ha.org.hk/ntwc/ntwc_news/202404.pdf